• Sónia Gomes

Life Coaching - Afinal, o que são perguntas poderosas?

São a fundação do processo de Coaching, aquelas que o levam pelos caminhos da sua vida em direção aos seus objetivos. Pode parecer fácil fazer perguntas, mas somente um profissional de psicologia e/ou coaching as sabe aplicar no seu devido contexto.

Aqui vão 25 exemplos para que entenda melhor o seu poder:​


Perguntas de procura do processo:

- De que forma isto pode contribuir para a descoberta de novas maneiras de…?

Identificar valores

- O que é que você tem ganho com isso?

Verificação de responsabilidade pelos resultados

- Para continuar focado no seu sonho/meta/objetivo, quanto de si está disposto a dar/participar?

Avaliação do comprometimento

- O que neste momento o poderia impedir de realizar as suas ações?

Visão

- Qual poderia ser uma visão positiva sobre este assunto?


Tempo e Prazo: Quando?

- Vamos avançar no tempo 5 anos. Qual a maior diferença do que você é hoje? Descreva-me o seu ambiente. Descreva-me os sucessos que alcançou. Que passos deu para os atingir?


Onde (em que tempo)?

- Em que momento acredita que se perdeu? Em que momento acredita que se desviou/afastou de si mesmo? Agora vai procurar a pessoa maravilhosa que é. Para onde se dirige? Como a poderá encontrar?


Porquê?

- Esse espaço dentro de ti preenchido com dificuldades. Porque está a ficar cada vez maior?


Levantar necessidades (resultados esperados)

Imagine a situação perfeita/ideal. Como seria? Descreva-a.


Pergunta de congruência

- Acredita que está a ser verdadeiro consigo mesmo? E com os outros?


Gerar responsabilidades (depende de quem?)

- O que tem de fazer neste momento para controlar a situação?


Segmentação do objetivo

- Se você falasse para alguém realizar esse objetivo, por onde essa pessoa deveria iniciar?


Levantamento de recursos (viajar num estado emocional fortalecido)

- Vamos imaginar que você resolveu o seu problema da forma mais satisfatória possível. Qual é o resultado final? O que vê? O que sente? O que fez para o resolver?


Mudança do seu estado emocional

- Vamos regressar a um momento em que se sentiu (…). Como estaria agora se soubesse que é completamente capaz e confiante?

Estimular a ação (números e prazos)

- O que você pode fazer hoje para iniciar sua caminhada em direção à meta?


Esclarecimento - Questionamento

- O que quer dizer com…?


Gerar opções (mais inteligentes para gerar resultados)

- Se alguém te sugerisse 1 nova opção, qual seria?


Desafiar paradigmas (crenças limitantes)

Isso é engraçado. Consegue perceber a graça nisso tudo?


Limitações

- Há alguma pedra no caminho que poderia ser contornada ou retirada?


Manter a aprendizagem

- Se tivesse de contar a um amigo a maior lição que aprendeu no Coaching, qual seria?


Progresso no Coaching

- Se tivesse de nomear 3 pontos positivos das sessões de Coaching em si, quais seriam?


Elaborar pensamentos

- Se pudéssemos ver uma outra alternativa à ­situação, qual seria?


Perguntas desafiadoras

-Se continuar a agir desse modo, acredita que atingirá os seus objetivos?


Definir resultados esperados

-Com esse processo consegue melhorar, mudar ou conquistar o que deseja?


Evidência

- Qual a evidência que sinalizará que atingiu os resultados esperados?


Quem é a sua Coach?

Sónia Gomes, é licenciada em Psicologia da Saúde, com especialização avançada em aprendizagem e desenvolvimento psicológico. É Professional & Self coach. Dedicada ao estudo da psique feminina e facilitadora de círculos de mulheres.

Profissional comprometida com o desenvolvimento humano, com mais de 20 anos de experiência adquirida em projectos nacionais e internacionais.

Psicóloga de profissão e vocação, utiliza o Coaching como ferramenta, trabalhando com o propósito de tornar claros os objetivos e as estratégias necessárias à obtenção de resultados extraordinários, e novos níveis de performance.

Acredita no ser humano e na sua capacidade de descobrir o que genuinamente quer da sua vida.

Como psicóloga possui vasta experiência de intervenção psicológica na promoção do bem-estar e realização pessoal em contexto de prática privada.

É uma otimista contagiante, criativa e entusiasmada de novas ideias, experiências, projetos e pessoas. Com um ar aparentemente leve e uma visão descontraída e espontânea perante a vida, tem por trás um ritmo frenético e uma forma de viver entusiástica e envolvente.

Experiência, vivência e partilha fazem parte do seu modo de vida. A autenticidade e o compromisso são os seus referenciais de valores.

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